Уверенность в себе тренинг

Как повысить уверенность в себе?

Друзья, сразу договоримся о главном: уверенность не явление природы, которое само по себе приходит и уходит. Уверенность — это умение, навык, привычка. Это способность быть в уверенном состоянии, когда нужно, а не когда случайно получилось. Поэтому вопрос «Как повысить уверенность в себе» имеет реальный и практичный ответ, ведь уверенность в себе можно нарабатывать. На «Тренинге уверенности», который я регулярно провожу в Синтоне, мы разбираем это более подробно, здесь же вы сможете познакомиться и принять для себя несколько основных мировоззренческих положений, которые подскажут, как повысить уверенность в себе и будут для вас основой внутренней уверенности.

Вот те кирпичики мировосприятия, которые должны быть у вас в голове, если вы хотите не просто знать, как повысить уверенность в себе, а обрести действительную уверенность, нерушимую и надежную:

Как повысить уверенность в себе

1. Уверенность — это очень просто. А вот быть неуверенным — требует много усилий. Неуверенный человек отличается от уверенного тем, что неуверенный постоянно делает много лишнего (напрягается, смущается, сомневается, озирается), а уверенный — этого лишнего не делает.

Как повысить уверенность в себе — перестать делать лишнее.

2. Уверенность должна быть иррациональной. Это значит, что вы уверены не когда у вас уже все получилось, а заранее, до того, как все началось. Уверенность вам нужна изначально, чтобы все действительно вышло как нужно. Сначала — уверенность, а потом — награды в виде получившихся дел, состоявшихся знакомств и восхищения окружающих. И ни в коем случае наоборот.

Как повысить уверенность в себе — не ждать похвалы, верить в себя у старта.

3. Уверенность можно сделать быстро — за секунду. Если вам и потребуется время и усилия, то лишь для того, чтобы к своему уверенному состоянию привыкнуть, себе его разрешить. Это относится и ко всем другим изменениям в личности. Не верите? — Ну, вот в этом и дело. А на самом деле все происходит со скоростью света. Только ваша старая картинка о себе самом мешает принять те изменения, которые вы в себе хотите сделать. Ну, как же, вы же знаете, что «нельзя вот так сразу». А кто вам об этом сказал? «Все»? Ну вот все и живут, терзаясь неуверенностью. Если будете их слушать — будете жить так же.

Как повысить уверенность в себе — избавиться от негативных стереотипов.

4. Быть уверенным — нормально. Волноваться и трястись — это неестественно. Это выученная глупость, которую все усваивают с детства. Мнение о том, что волноваться (например, при выступлении) нормально — это как психологический вирус, который передается от родителей к детям, от педагогов к ученикам. Волноваться — это привычно, но это «не нормально» (если нормой считать здорового и благополучного человека, а не «как обычно»). Быть спокойным и уверенным — это естественно и хорошо. Более того, именно при таком спокойном внутреннем состоянии человек, наконец, начинает заниматься делом (выступлением, общением), а не прилюдной само-психотерапией.

Как повысить уверенность в себе — поверить, что уверенность — это норма.

Если вы хотите не просто понять, как повысить уверенность в себе, а действительно обрести её — все перечисленное выше должно стать неотъемлемой частью вашей картины мира. Можно сделать это самостоятельно, можно на «Тренинге уверенности», но сделать это нужно. Если вы любите себя и людей, с которыми вы общаетесь — то нужно тем более срочно.

На «Тренинге уверенности» я даю много упражнений, которые позволяют повысить уверенность в себе. Вот несколько из них:

1. Спокойное присутствие.

Научитесь быть в ситуации и при этом эмоционально не дергаться. Смотрите на все как сторонний наблюдатель. Как видео-камера. Вы где-нибудь видели видео-камеру, которая нервничает? Нет? А знаете почему? Потому что это не ее задача. Ее задача — просто фиксировать происходящее. Любой человек может так же, если чуточку потренируется. Это вам нужно, чтобы в требуемый момент вы могли посмотреть на все со стороны, спокойно и взвешенно. Как сторонний наблюдатель.

2. Работа с внутренними запретами.

Для того чтобы ребенок вел себя благоразумно — ему «вставляют» воспитанием внутренние запреты (туда не ходи, так не сиди, с этими не общайся, старшим не груби и прочее). Когда человек становится разумным и взрослым, когда он начинает отвечать за свои поступки и понимать их последствия — тогда человеку можно отказаться от внутренних запретов. Вам нельзя громко разговаривать? Вам нельзя быть некрасивым? Вам нельзя причинять другим людям дискомфорт? Так вот, все это можно себе разрешить, и не дергаться, если когда-то потребуется что-то сказать громко (иначе вас не услышат), если потребуется когда-то сделать неодобряемый всеми поступок (потому что это будет наилучший вариант, который всех спасет), если потребуется когда-то причинить людям дискомфорт, отстаивая те права, которые никто кроме вас отстаивать не будет.

Как повысить уверенность в себе

Живите не нормально, а хорошо. И помните, что у вас для этого уже все необходимое есть. Главное — знать, что делать и как повысить уверенность в себе.

Денис Швецов — ведущий тренинг-центра «Синтон», автор и ведущий «Тренинга уверенности».

Чтобы попасть на тренинг «Тренинг уверенности» необходимо предварительно записаться здесь или у администратора по телефону: (495) 507–87–93.

технология достижения мечты

Счастливый Новый год: осуществление мечты

самая частая ловушка в отношениях.

Как понять и выйти.»

видеть людей насквозь и

управлять их поведением»

«Как преодолеть страх

Семинар Ольги Паратновой

, которые помогают людям становиться успешнее и гармоничнее. Основатель «Синтона» — доктор психологических наук, профессор Николай Иванович Козлов — автор 8 первых книг-бестселлеров по психологии: более 20 000 000 экземпляров по всему миру! Тренинг-центру «Синтон» уже 34 года, и ежегодно наши тренинги проходят более 10000 участников. Узнайте о нас подробнее.

«Я — Предприниматель: как умные могут стать богатыми»

Тренинг уверенности

— Вам бывает сложно отстоять свою позицию;

— Вы берете лишние обязательства не только за себя, но и за других, не можете отказать и устаете от этого;

— Вами вечно стремятся все командовать: не только на работе, но даже любимый человек;

— Вы действительно хотите быть уверенным в себе человеком, догадываетесь, что достойны, но чувствуете, что чего-то нехватает…

Я сам когда-то прошел этот путь. От неуверенного в себе человека до тренера и консультанта, за плечами которого более 400 проведенных тренингов.

«Тренинг уверенности» — это тренинг самооценки, свободы и ответственности, самостоятельности и — в любом возрасте — зрелости и взросления. Если Вы намерены стать уверенным в себе человеком, с радостью жду Вас на этом тренинге.

Ваш тренер и помощник,

Вы экономите время наших менеджеров, поэтому, за каждый Ваш ответ получите персональную скидку 500 руб. на данный тренинг.

К сожалению, довольно часто будущие участники представляют наш тренинг совсем не таким, какой он есть на самом деле:(

Как мы ни стараемся описать тренинг на сайте, всё равно только в разговоре по телефону удаётся правильно все рассказать.

Согласитесь, будет жалко, если обучение заметно повысило бы вашу уверенность, а вы не стали участвовать только потому, что у вас не было всей информации.

Предлагаю созвониться по телефону 8 (495) 507-8793, это займет 10-15 минут, зато у вас будет вся нужная информация.

16 лет профессионально занимается продажами и 12 лет ? ведет обучающие программы по технологиям активных этичных продаж, переговорам, психологии управления, а также тренинги в области сплочения команды, развития презентационных навыков, тренинги уверенности в себе, управления конфликтами и совершенствования сервиса.

  • Проводит тренинги по всей России
  • Практик с сильной теоретической базой.
  • Регулярно расширяет спектр профессиональных компетенций.

Цена повышается. Чем раньше оплата, тем ниже цена.

Менеджер — Коваленко Кирилл

Контакты для связи:

м. Партизанская, МЦК Измайлово Окружной проезд, д. 15, корп. 2 здание «ГИПРОРЕЧТРАНС»

+7 (495) 507-8793 (10:00-18:00 в будние дни)

Оставьте заявку, мы перезвоним Вам и расскажем о действующих акциях.

«Я — Предприниматель: как умные могут стать богатыми»

Mirrosta.ru

Упражнения для тренингов на самооценку и уверенность в себе

Упражнения для тренингов на самооценку и уверенность в себе

Возьмите лист бумаги. Успокойтесь, расслабьтесь, при необходимости посмотрите на себя в зеркало. Напишите себе хвалебную оду. Хвалите себя! Желайте себе добра, здоровья, успехов в делах, работе.

Любви и всего остального. Форма изложения – небольшие предложения из 5-10 слов в прозе или в стихах. Напишите себе несколько од. Выберите из них ту, которая нравиться больше всего. Красиво перепишите, если можно – поместите в рамочку и повесьте (поставьте) на видном месте. Каждое утро прочитывайте эту оду вслух или мысленно. Почувствуйте, как при чтении оды у вас повышается настроение, жизненный тонус, как вы наполняетесь жизненными силами, и окружающий мир становится светлым и радостным.

Упражнение «Формула любви к себе»

Вспомните известный мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще. пока, наконец, не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он останется маленьким сереньким осликом.

Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и называть свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».

Переход из одного состояния в другое сопровождается соответствующей перегруппировкой лицевых мышц. Например, улыбка передаёт нервные импульсы в эмоциональный центр мозга. Результат – чувство радости и расслабления. Попробуйте улыбнуться и удержите улыбку 10-15 секунд. Измените улыбку на ухмылку – почувствуйте недовольство. Примите гневный вид – почувствуйте гнев. Ваше лицо, голос, жесты, осанка могут вызвать любое чувство.

А если вы не уверены в себе, то постоянно делайте вид уверенного человека. Если вы горбитесь – выпрямитесь, контролируйте свой голос – чтобы он не дрожал, не теребите ничего в руках, не рисуйте – это тоже признак тревожности, неуверенности. Вы можете говорить себе: «Я должен быть уверенным в себе. Я не могу в действительности стать таковым, но я могу контролировать свою осанку, следить за своим голосом, за своим лицом. Я буду выглядеть уверенным в себе человеком». И вы станете уверенным в себе человеком.

Упражнение «Уверен на все 100»

Цель: научиться раскрепощаться и полюбить себя.

Это упражнение хорошо проводить на тренинге для женщин.

Материал: небольшие зеркала. Если нет, то участницы приносят с собой пудру с зеркальцем.

Каждая женщина хоть раз в жизни была (или есть) недовольна внешним видом (фигура, лицо, волосы. )

Во время тренинга участники становятся в круг. Далее

Друг другу говорим комплименты (по 3 комплимента)

Каждая участница говорит о себе присутствующим 3 качества, за которые ее надо любить. Последнее качество (обязательно затронуть внешность) нужно сказать перед зеркалом.

Итог: в результате этого упражнения дамы начинают любить и ценить себя. Если регулярно дома перед зеркалом проделывать это упражнения-результаты за короткий срок очень хорошие. Налаживание отношений с мужчиной, для тех, кто свободен – находит вторую половинку. На женщину начинают обращать внимание и тем самым ее самооценка растет.

Техника «Ощущения уверенности»

Постарайтесь сознательно вызвать в себе ощущения, которые ассоциируются у вас с уверенностью. Для этого достаточно вспомнить и заново пережить три ситуации, в которых вы чувствовали себя, как никогда, уверенно. Как правило, люди говорят о том, что в таких случаях у них словно крылья за спиной вырастают. Уверенному человеку кажется, что он внезапно вырос, что все кругом – его единомышленники. Внутри появляется стержень, человек распрямляет спину, и, расправив плечи, прямо смотрит в глаза другим. Возникает чувство, что координация движений у него просто великолепно и он легко сможет выполнить самый сложный акробатический пируэт.

Упражнение на повышение уверенности в себе

Цель: формировать самоуважение, доверие к самому себе, способствовать приобретению опыта выступления перед аудиторией, что в свою очередь эффективно влияет на повышение уверенности в себе.

Необходимое время: 30 минут.

Процедура: Вызывается желающий участник, он садится на стул напротив остальных игроков. Суть игры в следующем: основной участник должен довериться на столько, насколько он считает нужным, раскрыть себя для остальных членов группы. Ему надо говорить о самом себе. Все, что он считает нужным.

Основной участник может рассказывать о своих приобретениях в ходе тренинга, о собственных переживаниях, впечатлениях, о том как он себя чувствовал в данной группе, на занятиях, что неприятно задевало его «Я», а что вдохновляло, и т.п. О своих способностях; планах на будущее.

По окончанию рассказа основного участника остальные задают ему волнующие, интересующие их вопросы, относящиеся к участнику. После выступления всех участников общее обсуждение игры.

Упражнение «Король и королева»

Участники выбирают из своей группы двух человек на роль короля и королевы. Они рассаживаются на импровизированный трон (желательно с возвышением). Задача остальных участников – подойти и поприветствовать отдельно короля и королеву. Форма приветствия может быть любой. «Монархи» также приветствуют участников.

Анализ: это упражнение на обнаружение «защит» личности. Каждый из участников, исходя из игровой ситуации, должен пережить некоторые унижения – поклон королю; и каждый по-своему должен будет «защищаться» от этой травмирующей ситуации. Анализируется, кто и как избегал этой ситуации подчинения.

Вызывается участник. Ведущий: Пройдя по помещению, выведите всех женщин, которых считаете для себя красивыми, сядьте напротив них и посмотрите, полюбуйтесь на них. Я должен задать девушкам один очень важный вопрос: «Вы знали, что вы красивые?» – «Нет» – «Так знайте это!» Поблагодарите того, кто вас выбрал, можете садиться на свои места.

Анализ: «Из выбранных 1-2 человека соответствуют эталонам красоты, к которым мы привыкли за счет телевидения, кино и обложек журналов. Но бывают всегда и такие, которые удивлены, что их выбрали. Это упражнение показывает всю нестандартность человеческих предпочтений. Это этюд оптимизма. Среди нас находится человек (девушка), который, может быть, считает себя непривлекательным. Так прошу вас поверить, в чьих-то глазах он может оказаться очень красивым».

Для убедительности можно попросить еще одного-двух человек (лучше мужчин) сделать свои выборы.

Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимого для него и в то же время известного присутствующим человека (Алла Пугачева, президент США, сказочный персонаж, литературный герой и т.д.). Затем он проводит самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какую-либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира». После проведения упражнения проводится обсуждение, в ходе которого каждый участник вербализует те чувства, которые возникли у него в ходе презентации. Данное упражнение способствует повышению самооценки и может быть использовано при отработке навыка уверенного поведения.

Психология

Все права защищены © 2016. Использовать материалы сайта только с активной ссылкой.

Источники:
Как повысить уверенность в себе
Друзья, сразу договоримся о главном: уверенность не явление природы, которое само по себе приходит и уходит. Уверенность — это умение, навык, привычка. Это способность быть в уверенном состоянии, к
http://syntone.ru/article/kak-povysit-uverennost-v-sebe/
Тренинг уверенности в себе
Курсы уверенности в себе в тренинговом центре «Синтон». Более 50 авторских психологических и личностных тренингов и семинаров по самым разным темам ?+7(495)507-87-93
http://syntone.ru/training/trening-uverennosti/
Уверенность в себе тренинг
Упражнения для тренингов на самооценку и уверенность в себе
http://mirrosta.ru/uprazhneniya-dlya-treningov/uprazhneniya-dlya-treningov-na-samootsenku-i-uverennost-v-sebe.html

COMMENTS