Лишний вес

Как сбросить лишний вес в домашних условиях

С наступлением тепла остро встает вопрос лишнего веса. Килограммы, которые зимой послушно прикрывала теплая одежда, теперь беззастенчиво выглядывают лишними складками на боках, животе, спине. А что делать летом? Когда вместо свободной рубашки придется надеть купальник? Не купаться совсем? Или выбирать безлюдные места, чтобы излишняя полнота не была видна посторонним?

Зачем впадать в такие крайности? Достаточно сбросить лишний вес в домашних условиях, чтобы вновь чувствовать себя уверенно.

Правила избавления от лишних килограммов и проблем

Для этого вам не понадобятся изнурительные диеты или многочасовые занятия на тренажерах. Секрет похудения прост. Как говорила великая Майя Плисецкая, «хотите похудеть — зашейте рот». Конечно, уговаривать вас морить себя голодом никто не собирается. Но научить культуре правильного питания мы можем. Для этого вам надо соблюдать следующие правила:

Помните как, будучи маленькими девчонками, мы с упоением крутили обруч? Тогда нехитрое упражнение нас просто забавляло. Сегодня же навыки, полученные в детстве, помогут нам вернуть стройность талии. Только крутить придется не стандартный алюминиевый обруч, а хулахуп — спортивный тренажер для похудения. Занятия по возвращению стройности талии нужно будет проводить ежедневно минимум по 10 минут. Некоторые недооценивают роль хулахупа в домашнем похудении. Однако всего месяц регулярных тренировок помогут избавиться от лишних сантиметров на животе и талии.

Все знают, что баня – прекрасный помощник при похудении. Так почему бы не воспользоваться целительным действием пара дома? Даже если у вас нет домашней сауны, всегда можно устроить мини-парилку в обычной ванной комнате. Либо просто выделять раз в неделю пару часов на посещение сауны. Причем где именно вы будете сбрасывать вес – в турецкой, русской или финской бане — абсолютно все равно. Главное – как следует пропотеть.

Есть еще несколько нюансов, которые необходимо соблюдать при походе в парилку. Первое правило гласит: никаких солений и алкоголя! Для любителей пива с копченой рыбкой это станет настоящим испытанием. Однако учеными доказано, что соль препятствует выводу жидкости из организма, поэтому чем больше соленых огурчиков вы съели, тем хуже пропотеете и, как следствие, меньше похудеете. Второе правило еще более беспощадное, чем предыдущее. Не пить. Совсем!

В бане (если вы твердо решили похудеть) можно только смачивать рот. Не более того. Кстати, нырять в бассейн после парилки тоже не рекомендуется. Дело в том, что организм всеми силами попытается компенсировать недостаток влаги, которую потерял при интенсивном потении, и «напьется» воды из бассейна. Поэтому проявите терпение, и наградой вам будет потеря 2-4 килограммов лишнего веса за 2,5 часа, проведенные в парилке.

Следующим в списке борьбы с лишним весом идет обычная утренняя зарядка. Причем помогут физические упражнения не только в похудении, но и в укреплении здоровья. Вы сами не заметите, как начнете чувствовать себя гораздо лучше. Постоянная усталость уйдет, уступив место бодрости. Кстати, вы можете заменить зарядку на ежедневную пробежку, и забудете про целлюлит.

Одним словом – двигайтесь. Правильного питания для похудения мало. Если вы будете целый день лежать на диване с тарелкой овощного салата, результата не будет. Как показывает практика, чем больше усилий вы прилагаете для того, чтобы похудеть, тем больше килограммов вам удастся потерять.

© 2009 — 2017 Женский журнал JLady

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Обратная связь | Рекламодателям | Карта сайта

Лишний вес — повод сходить к эндокринологу и проверить щитовидную железу

Среди людей с лишним весом лишь 5% тех, чья полнота связана с эндокринными

Беда всех остальных – только в том, что «кто-то слишком много ест». И все же при наличии избыточного веса сходить к эндокринологу необходимо.

Наш эксперт – эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева.

Сколько у вас лишних килограммов (5 или 50) – не суть важно. Даже небольшая резкая прибавка в весе, объективно ничем не обоснованная, – уже повод навестить эндокринолога.

Для начала нужно исключить грубую эндокринную патологию, к которой, например, относится заболевание щитовидной железы: как известно, при гипофункции этого органа вес может повышаться. Впрочем, и худые пациенты с этим недугом сегодня не редкость. Чтобы выяснить состояние щитовидки, нужно сделать УЗИ органа и сдать кровь на базовые гормоны щитовидной железы.

Затем предстоит обследовать функцию надпочечников (УЗИ и анализ крови) – при их гиперфункции тоже часто появляются лишние килограммы. В первую очередь исследовать надпочечники нужно тем женщинам, у которых на коже есть растяжки (стрии на животе после беременности – не в счет).

Главная железа в организме – гипофиз. Она управляет всеми остальными железами, поэтому нельзя обойти вниманием и ее. Придется сдать кровь на тропные гормоны гипофиза, а также сделать рентгенограмму черепа и измерить внутричерепное давление. Чтобы проверить функцию поджелудочной железы, нужно сделать УЗИ брюшной полости. Также понадобятся биохимия крови – для исключения сахарного диабета и проблем с печенью. Возможно, врач порекомендует сдать кровь на половые гормоны: при дефиците мужских гормонов (да-да, и у женщин они тоже есть) вес может повышаться.

Было бы ошибочно думать, что полнота, связанная с одним из эндокринологических заболеваний, – это роковая неизбежность. Ожирение с успехом лечится и при сахарном диабете, и при проблемах с щитовидкой, и с надпочечниками. Первое, что нужно сделать, – это убрать причину, провоцирующую набор лишнего веса. Для этого доктор назначит препараты, которые помогут нормализовать уровень сахара в крови, выровнять содержание половых гормонов и гормонов щитовидной железы. Но только этими мерами не обойтись.

Придется соблюдать диету, увеличить физическую активность. Кстати, коррекция образа жизни нужна не только для хорошей внешней формы, но и для здоровья. Это подтвердило одно из западных исследований, длившееся 4 года. В нем принимали участие люди в преддиабетическом состоянии. Первой группе давали плацебо, второй – препараты для понижения инсулина, третьи регулярно занимались фитнесом и соблюдали диету. Как думаете, в какой группе через 4 года были лучше результаты? Конечно, в третьей!

В случае с диабетом из рациона нужно исключить легко усвояемые углеводы (сладкие блюда, мед, варенье), заменив их медленно усвояемыми (зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы).

При проблемах с щитовидкой требуется ограничить йодсодержащие продукты и биологически активные травы (например, женьшень), при гиперфункции надпочечников строгих пищевых запретов нет – можно все, но понемножку.

Эксперименты с диетами при эндокринологических заболеваниях запрещены – питаться следует так, как порекомендует врач. Если раньше диабетики соблюдали строгую голодовку, то сегодня при диабете 2-го типа рекомендована щадящая диета: даже картошка разрешена, но не жареная и в небольших количествах.

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

Источники:
Как сбросить лишний вес в домашних условиях
Как сбросить лишний вес в домашних условиях, если на дорогие процедуры в салоне не хочется тратить деньги, а на шейпинг или аэробику не хватает времени? Не переживайте, похудеть дома тоже можно. Для этого надо соблюсти несколько правил.
http://www.jlady.ru/body/kak-sbrosit-lishnij-ves-v-domashnix-usloviyax.html
Лишний вес — повод сходить к эндокринологу и проверить щитовидную железу
Среди людей с лишним весом лишь 5% тех, чья полнота связана с эндокринными
http://www.aif.ru/health/life/35364

COMMENTS